БЪРЗО –ЛЕСНО-ЕФЕКТИВНО-SPINNING( СПИНИНГ)

БЪРЗО –ЛЕСНО-ЕФЕКТИВНО-SPINNING( СПИНИНГ) 

- Разполагате с ограничено време и желаете да го оползотворите максимално.  

-Търсите опимален резултат по отношение на отслабване , оформяне на бедра , седалище и корем и повишаване на общия тонус и физическа издръжливост.

-Имате проблеми със ставите или  гръбначния стълб , но същевременно държите да сте в добра форма.

-Oсвен това се стремите да избегнете напрежението на големите фитнес зали , при които трябва да минете през всички трениращи , за да достигнете залата за групови тренировки или да сте постоянен обект на наблюдение.

  Ако отговаряте на едно или няколко от изброените неща , то тренировъчната програма SPINNING е точно за Вас .

SPIN GEAR Spinning  Studio е създадено с много любов и внимание от семейство  Райна и Генадий Никови и ви предлага едновременно професионализъм от лицензирани инструктори и топло приятелско отношение.

Неслучайно мотото на SPINNING е KEEP IT SIMPLE ( Не Усложнявай Нещата) . Това е тренировка за тялото и духа ,  в която всяко нещо е добре измислено , без ненужни , застрашаващи здравето упражнения и не на последно място – минава ужасно бързо ! От вас се иска само присъствие ,а ние в рамките на 60 мин, ще ви преведем от стартовата линия до самия финал. Всичко това под звуците на специално селектирана музика , която да ви  откъсне от делничното напрежение .  На нас разчитайте да ви създадем усещането , че се намирате далече от тренировъчна зала и да ви преведем през високопланински маршрут или покрай брега на някое езеро-  само чрез техники за мотивация и визуализация.

Всичко това може да ви се стори малко отвлечено , но  всъщност точно предава това , което се случва по време на една истинска SPINNING  тренировка. - 45 минути сериозен колоездачен преход под зорките наставления на вашия инструктор, последвани от упражнения на постелка и разтягане. Всеки един от тренировъчните режими в програмата SPINNING ( Endurance Ride/ Strength Ride/ Intervals / Race Day/Recovery ) включва различни техники на педалиране, контролиране на съпротивлението и времетраене на интервалите.

Каква е задачата на вашия инструктор – Освен да нагласи  правилно спинъра ви, да изчисти техниката ви на въртене и да следи за безопасността ви , той е там , за да  ви МОТИВИРА !  Още в началото на самата тренировка ще ви  разясни какво ви очаква днес - дали ще катерите стръмна планина или ще редувате малки хълмчета с  равнинни терени , дали ще затегнете съпротивлението до краен предел , за да повишите сърдечната си издръжливост или ще прескачате от високи към ниски нива на съпротивление, за да забързате метаболизма и задържите в зоната  на горене на мазнини.  Негова е задачата да изготви музикалния плейлист , така че във всяка една секунда музиката  да задава темпото и съпротивлението на въртене и да съответства на терена, през който преминавате. Това е от огромно значение , защото точно начина и тежестта на въртене определя сърдечното ви натоварване ( % от МСР – максимален сърдечен ритъм)  .То от своя страна отговаря за ефекта , който постигате – горене на мазнини , забързване на метаболизма, повишаване на аеробната или мускулната издръжливост ,оформяне на отделни мускулни групи – бедра , седалище;подобряване на сърдечната издръжливост и способността за бързо възстановяване  и тн.

Връзката между менталната и физическата тренировка при SPINNING е огромна. Колкото повече овладявате способността да се пренасяте далече от залата , да се мотивирате и зареждате по време на въртене , толкова повече нарастват физическите ви показатели- задържате се по-дълго в зоната на горене на мазнини , правите по-дълги серии стръмно катерене за стягане на проблемните зони, подобрявате дишането си – накратко – СТАВАТЕ ПО-ДОБРИ !

SPINNING е възможно най-ефективната тренировка в наши дни- времето , когато никой няма време ! Научно е доказано ,че един час колоездене със средна скорост от 20-22 км/час води до минимум от 500-600 изгорени калории. За сравнение - един час ходене с нормално темпо гори едва 150-250 калории , а един час джогинг 350-450 калории. 

Средното  ниво на изгорени калории варира между 600kcal  и 800kcal според зависи тренировъчния режим за деня( Endurance Ride/ Strength Ride/ Intervals / Race Day/Recovery ).  Максимум на натоварването няма – колкото по-често тренирате , толкова повече нараства издръжливостта ви , а следователно и ефективността ви на въртене/горене . 

Остава ви да намерите вътрешната си мотивация и да я доразвием заедно ! 

SPINNING - KEEP IT SIMPLE !